(1)应留意蛋白质食物的摄取。怀孕后期孕妈孑宫、乳房和胚胎扩大，蛋白约需贮留375克，是贮留数最多的阶段。宝宝体重由28周的1000克升至40周的：3000克上下，其蛋白贮留也是数最多的阶段。因此，我国强烈推荐怀孕后期蛋白需求量在原来基本上每天提升25克。

(2)动能提供。一般应不少于怀孕中期的需求量。但至怀孕后期的最终两星期尽可能限定人体脂肪和碳水化合物化合物等能源摄入，以防胎宝宝看起来过大，影响孕妇分娩。

(3)矿物和维他命提供。怀孕后期胎宝宝肝脏以每天5mg的速率存储铁，至出世时储存量达到：300～400mg。如孕妇铁摄取量不够，可影响胎宝宝身体铁的存储，生完孩子易患缺铁性贫血。怀孕末期钙的需要量明显提升，除孕妈的钙储备量提升外，胎宝宝身体的钙一半以上是在最终2月存储的。我国营养成分学好强烈推荐的钙需求量标准为每天1500mg。维他命提供还要适度提升。

(4)少吃多餐，留意饮食搭配挑选。怀孕后期因为胎宝宝增长、孑宫被压迫胃里，孕妇的胃口反倒降低，通常吃较少的食材就会有饱腹感，但具体仍未能考虑机体营养元素的需要。因而这阶段的饮食组织应挑选体型小，营养成分高的食材，如畜类食品等，降低营养成分低而容积大的食材，如土豆、红薯等。对一些纯能源食材如白砂糖、纯蜂蜜等甜品宜少吃或不要吃，防止减少胃口，影响蛋白等营养元素的摄取。

(5)怀孕后期的每天饮食组成。一日的饮食构成可在怀孕中期饮食构成的基本上再提升50克禽产品、鱼、蛋，或220ml牛奶或豆桨等。食用盐量尽可能控制，有水肿的孕妇食用盐量限定在每天5克下列。除此之外，还应防止辛辣食物、酒等刺激食品。

建议孕后期的孕妇应当多吃一些蓝莓干，由于蓝莓干是滋补养生上品，不仅能够补血补气还能够对贫血有一定的医治功效。除此之外，孕后期的孕妇也应当多吃一些纯蜂蜜，能够提升胃口，具有镇定助眠的功效，还可以大幅提高孕妇的抵抗能力。

产妇乳头凹陷怎么喂奶？

孕妇乳头凹痕，那麼便会影响到小宝宝的一切正常喂奶及其喂母乳，因此应对这类状况的情况下，那麼孕妇还要掌握恰当的喂奶方式，建议每一次喂奶以前要将乳头轻轻地的拖出，并且要送进小宝宝的嘴中，那样更有利于他的吸吮，或是妈妈们能够到育婴店选购一些乳头牙齿矫正器。

1、在每一次喂奶前，母亲将乳头轻轻地拉出,送进小宝宝嘴中,待其能含住乳头并能吮吸。那样的实际操作多坚持不懈，乳头的形状便会改变。

2、到育婴店选购乳头牙齿矫正器，用牙齿矫正器后乳头渐渐地凸解决，实际效果会较慢，要多做几回牵引带，这一方式要坚持不懈。

3、每一次喂母乳前要热纯棉毛巾敷下，再用把手乳头夹一下，平常多夹两下，乳头便会渐渐地突显来，防止不必太用劲伤到自身。

4、低头，让乳房当然松驰，用把手接近乳头周围的肉所有用力往上拨，那样全部乳房都会生一点，乳头随着长一点。

5、用手动吸奶器把母乳抽出来放进玻璃奶瓶里再喂小孩喝，或是选购假奶头盔再让小宝宝吸乳头。根据手动吸奶器，由于手动吸奶器也是有矫型的功效，乳头渐渐地改变形状，而抽出来的母乳不容易由于凹陷孩子吃不上。

6、常见问题留意乳头处的清理,平常应常常将乳头拉出清理。哺乳期,于每一次喂奶前、后均应清理乳头,防止因乳头周边残余奶水及污渍而造成继发性感染。假如乳头凹痕很严重,则不能强制往外拉、拽乳头，的确不可以喂奶者,应尽快退奶,以防产生亚急性乳腺炎。